Negli anni ho avuto a che fare con moltissime persone che mi hanno rivolo questa domanda. Perchè non dimagrisco anche se mangio poco e mi alleno tutti i giorni?
Di solito le persone che mi fanno questa domanda si allenano regolarmente, passano ore sul tapiluran. Magari seguono diete da fame o a base di insalate.
Ma allora, se faccio tutti questi sacrifici, perchè non dimagrisco?
Andiamo a vedere una volta per tutte il perché non si dimagrisce, e di fare chiarezza su alcuni punti.
Iniziamo con il dire che ci sono principalmente 2 fattori da tenere presente che molto spesso non vengono considerati.
Il primo riguarda l’alimentazione.
Nella nostra dieta dovremmo avere il giusto quantitativo di tutti i macro e micro nutrienti.
Per macro nutrienti si intende carboidrati proteine e grassi.
Dovremmo controllare di più i carboidrati, e questo è ormai noto a tutti, ma quello che non si sa è quanto siano importanti le proteine buone.
Per assorbire le proteine il nostro corpo consuma più energie rispetto all’assorbimento dei carboidrati. Di conseguenza consumiamo più calorie. Inoltre ci sazieranno per più tempo.
Eliminare i carboidrati non è mai una buona scelta.La carta vincente, invece, è quella di saper mixare sapientemente carboidrati,proteine e grassi.
A contrario di quanto in molti pensano, per avere un buon tono muscolare bisogna nutrirlo.Ecco perchè mangiare insalata o ancora peggio saltare i pasti senza un criterio logico è sempre controproducente.
Questo per quanto riguarda l’alimentazione.
Il secondo aspetto è l’allenamento.
Avere una buona struttura muscolare consente al nostro corpo di bruciare più calorie a riposo.
A questo punto però dobbiamo capire quale tipo di allenamento vada bene per nostro scopo, cioè quello di mettere sù un pò di muscolo.
Il lavoro aerobico non è il più indicato perché tende a distruggere il muscolo, quindi avremo il risultato contrario, muscoli svuotati e la massa grassa ancora li.
Mentre il lavoro ad alta intensità, la sale pesi o comunque allenamenti dove il muscolo è sotto sforzo sarà il più indicato per far sviluppare il muscolo e far si che questo ci faccia bruciare più calorie.
Questo non vuole dire che devo diventare una bobybuilder, ma allenarmi in modo da avere un muscolo tonico e definito.
Inoltre avere una buona muscolatura ci consentirà in futuro di avere una vita funzionale migliore.
Riassumendo, perchè non dimagrisco?
Dunque dobbiamo abbassare i carboidrati che rallentano il metabolismo basale e mangiare più proteine buone tipo tacchino, pollo, salmone,uova e legumi. Come allenamento invece,l’ ideale sarebbe quello di seguire una moderata attività aerobica alternata a sedute in palestra e in sala pesi.
Adesso che hai un’idea più ampia sul perchè non dimagrisci, quali rimedi adotterai in futuro?
Quali cambiamenti farai già da subito?
Scrivimi nei commenti…
Se vuoi saperne di più vai su contatti io sono a tua disposizione!
